Фактически, данное утверждение можно признать верным. Однако количество сжигаемых калорий не настолько велико, насколько вам бы хотелось думать.
После аэробного занятия в организме действительно ускоряются обменные процессы, тем не менее, общее число сжигаемых калорий никак нельзя назвать существенным. На самом деле за день организм сжигает всего на 20 калорий больше. Таким образом, разница в ускорении метаболических процессов после аэробной и силовой тренировки не слишком значительна, фактически минимальна.

Организм человека так же, как машина нуждается в топливе. Как известно, хорошее топливо улучшает работу двигателя, в то время как дешевое и некачественное, напротив, вызывает ненужный износ двигателя. Тот же принцип работает и для организма человека: чем больше у нас энергии, тем выше работоспособность. Мы сжигаем энергию даже в состоянии покоя, чтобы поддержать такие основные процессы, как дыхание и кровообращение.

Снизив количество потребляемых калорий, вы можете добиться снижения веса. Однако другим важным фактором при контроле веса является количество выполняемых вами упражнений и тот эффект, который влечет за собой любая физическая нагрузка. Движение – это жизнь, чтобы понять это — попробуйте изменить свое отношение к физическим нагрузкам, научитесь получать от них удовольствие. Вместо того, чтобы ездить на машине лучше лишний раз пройтись пешком, поднимитесь домой пешком вместо того, чтобы воспользоваться услугами лифта, играйте вместе с детьми вместо того, чтобы просто наблюдать за ними. Эти, казалось бы, незначительные усилия, могут иметь колоссальный результат. Просто представьте, если вы день за днем кропотливо выкладываете кирпичик к кирпичику, через неделю- другую у вас уже есть стена, потом другая, а там уже и дом не за горами. Поймите, ваши маленькие усилия – это те же кирпичики, из которых вы выстраиваете свою собственную жизнь. Читать дальше

Сидите на очередной диете? А вы уверены в ее продуктивности? Низкокалорийная диета замедляет ваш метаболизм, что, в свою очередь, тормозит процесс снижения веса. Если кто не знает, метаболизм — это полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. Если более просто, то речь идет об обмене веществ. Итак, число неудач и разочарований, вызванных очередной диетой, не поддается счету, но, как показывает практика, это не повод сдаваться. Напротив, люди упорно пробуют диету за диетой в надежде, что именно она, наконец, сработает и принесет обещанный и столь желаемый результат. Если вы уже завоевали почетное звание «ветерана» в битве против диеты, возможно, именно мышцы помогут решить вашу проблему. Давайте попробуем проанализировать неэффективность диет и понять, как могут силовые тренировки и здоровый аппетит повлиять на скорость вашего обмена веществ. Читать дальше